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陈式太极棒十三势(棒谱)

陈式太极棒十三势(功理、功法)

 
 
 
 
 
 
第一势:预备势  

太极棒是太极功夫不二法门,基础之基础,不可不知也。

 
 

第二势: 内缠棒  (哪吒探海)

入门五法

 
 

第三势: 连珠棒  (黑熊夺步)

缠法、卷法、抓法、拿法、放法

 
 

第四势: 外缠棒  (青龙出水)

外练五力

 
 

第五势 :蹬跟棒  (兔子蹬鹰)

指力、腕力、臂力、腰力、腿力

 
 

第六势: 梨花棒  (海底盘花)

内炼五气

 
 

笫七势: 倒卷棒  (乌龙摆尾)

养气、聚气、凝气、运气、使气

 
 

第八势: 千钧棒  (韦陀献杵)

功成五效

 
 

第九势: 收 势

强筋、壮骨、活血、化瘀、通络

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 
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